仙台市青葉区 勾当台公園駅すぐそばの美容鍼・美顔マッサージサロン つぼ美

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タンパク質の一日の必要摂取量

タンパク質の一日の必要摂取量

タンパク質の一日の必要摂取量は、体重×1gです。運動する日は体重×1.5gで妊娠中や授乳中も多く摂ると良いでしょう。
一回の食事で吸収できるタンパク質量は、約20g〜25gでそれ以上摂取すると消化負担になる場合があります。毎食毎に小まめに摂取する様にしたいですね!

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