お肌の弾力にはタンパク質
2022.07.10
カテゴリ：ブログ
お肌の弾力にはタンパク質
1日に必要なタンパク質の量は、女性は約50g、男性は約60gです。
一回の食事で吸収できる量は20g〜25gと言われていますので、一回の食事で一日分を摂るのではなく、３食に分けてタンパク質を摂取すると良いでしょう。
タンパク質を含む食材は色々と有りますが、出来るだけ多くの食材から摂取する方が良いです。例えば、卵だけで摂取するのではなく、卵、納豆、お肉等、食材を組み合わせて摂取すると美容にも健康にも効果的です。
意識して食事を気をつけると、1週間程でお肌や髪質が変わるのが実感できます。是非お試し下さい♪
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